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Sobre a terapia
"Curioso paradoxo: Quando me aceito como sou, posso então mudar" Carl Rogers
A terapia é um espaço de confidencialidade no qual você pode contar com o terapeuta para te escutar, pensar junto a respeito dos seus problemas e encontrar orientações e tratamentos para transtornos mentais.
Como funciona a terapia
A terapia funciona em sessões particulares de 50~60min, tipicamente semanais. A frequência pode variar de acordo com a demanda. Seguindo a abordagem cognitivo-comportamental, não busco trabalhar o que eu acho que é mais importante para você e nem te deixo falando sobre o que te vier à cabeça ou só como foi a semana. Vou orientar e guiar as nossas conversas de modo a alcançar objetivos claramente estipulados por você. Exemplos típicos são: não ter crises de ansiedade, ter menos medo de falar em público, melhorar da depressão, se livrar de alguma dependência, conseguir dizer não e se impor, lidar melhor com a perda de alguém, parar de procrastinar nas coisas mais importantes, brigar menos com pais e lidar melhor com os conflitos no relacionamento íntimo.
Perguntas frequentes
Como funciona a primeira sessão de terapia?
A primeira sessão de terapia funciona como uma avaliação inicial do seu caso e apresentação do meu trabalho. Essencialmente, é uma conversa em que eu começo a entender as suas questões, sua história e o que você gostaria de trabalhar e, então, mostro o que eu vejo que seria possível de trabalharmos e, por linhas gerais, como fazer isso.
Como funcionam as outras sessões?
A partir da segunda sessão, elencamos metas e prioridades para a terapia. No começo de cada sessão vou querer saber uma breve atualização da semana e dos pontos trabalhados na sessão anterior. Elencamos de um a dois tópicos para serem trabalhados na sessão e reservamos o tempo para isso.
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A Terapia Cognitiva ou Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a linha terapêutica mais validada e estudada para lidar com diversas dificuldades, seja para ansiedade, depressão ou transtornos de personalidade. Ela tem como pressuposto básico que a melhora de padrões emocionais e comportamentais pode se originar de mudanças na forma de pensar e ver o mundo. Com técnicas específicas para esse fim, podemos mudar desde pensamentos conhecidos até crenças inconscientes sobre si e sobre os outros aprendidos na infância.
Como saber se a terapia Cognitivo-Comportamental é a melhor abordagem para mim?
Apesar de ser a abordagem mais estudada e validada para diversos transtornos, a TCC não é a única linha com evidências para melhora de quadros clínicos. Outras abordagens podem ser até mais benéficas para o paciente, especialmente quando ele não se adapta ao estilo e à dinâmica de trabalho da TCC. Portanto, é importante enfatizar que as linhas de atuação da psicologia clínica tem jeitos de trabalhar e até objetivos diferentes. Assim, se você não se sentir à vontade com uma linha, não significa que terapia não é para você. Além de haver abordagens diferentes, o estilo de cada profissional vai ser diferente por causa de sua formação, histórico e até personalidade. Por isso, eu enfatizo que eu não gostaria que você se sentisse desencorajado de continuar procurando ajuda profissional para lidar com os seus sofrimentos caso não tenha se sentido à vontade na primeira ou segunda sessão. Uma pequena exploração entre as diferentes abordagens e psicólogos não é incomum até se encontrar uma terapia que flua bem.